Atelier Réveil Musculaire

POURQUOI RÉALISER UN RÉVEIL MUSCULAIRE AVANT DE COMMENCER SA JOURNÉE ?

Se mettre en conditions avant de commencer sa journée de travail est primordial. Découvrez les bienfaits du réveil musculaire en entreprise.

Premièrement, cela réveillera et oxygènera vos muscles et votre cerveau afin d’être en possession de toutes ses capacités physiques et mentales.

Il est vital d’échauffer ses différents muscles principaux, surtout si vous occupez un poste nécessitant d’utiliser sa force. Les professionnels de la manutention, de la logistique sont les plus concernés par le réveil musculaire. Néanmoins, pour n’importe quelle profession, un réveil musculaire peut être utile. Il vous aide à vous mettre en forme pour votre journée de travail que vous soyez face à un écran d’ordinateur ou sur un poste nécessitant beaucoup de déplacements et vous permettra d’encaisser les efforts que vous allez être amenés à réaliser au cours de la journée. Vos muscles seront ainsi oxygénés, réveillez et prêt à entrer en action.

QUELLES PARTIES DU CORPS ÉCHAUFFER EN PRIORITÉ ?

• Les cervicales

S’échauffer les cervicales permet de réveiller le sommet de votre corps, c’est-à-dire votre tête et d’être en pleine forme afin de commencer sa journée.

• Les poignets

Nos poignets nous servent partout, dans n’importe quel travail. Il est nécessaire de les échauffer afin de pouvoir s’en servir pleinement. Quand on porte des charges inertes il est essentiel que nos poignets soient correctement échauffés afin de ne pas avoir de torsions ou de tendinites par la suite.

• Les bras

Comme pour les poignets, échauffer et réveiller nos bras qui nous servent à porter, déplacer et manipuler est essentiel. Afin d’éviter encore un TMS (Troubles Musculo-Squelettiques), il faut les réveiller correctement. Des ostéopathes professionnels vous apprend comment bien s’échauffer avec les ateliers réveil musculaire de Neo Forma.

• Les jambes

Comme pour le haut du corps, la partie basse est aussi importante. Nos jambes nous servent à marcher. Elles sont constamment à l’épreuve. Il faut donc comme les autres parties du corps, les échauffer avec une attention toute particulière afin d’accélérer la circulation sanguine et de mettre son corps en marche.

• Les chevilles

Souvent décrites comme fragiles, les chevilles sont à échauffer délicatement afin d’éviter de se faire mal. Nos pieds sont le plus à la merci des chutes de plain-pied ou de torsions et de chutes tout court.

• Les autres parties du corps à échauffer :

Le bassin, les coudes, les différents muscles des jambes (quadriceps, cuisses, mollets…), les doigts…

DUREE :

20 min à 1h30 par atelier

OBJECTIFS :

Avant de commencer à travailler, réveillez vos articulations !

Réveiller ses articulations et ses muscles avant de commencer à travailler, c’est mettre toutes les chances de son côté pour limiter les blessures, la fatigue, ou encore les courbatures. Le réveil musculaire réduit également les conséquences des troubles musculo-squelettiques.

Cet atelier aborde les connaissances anatomiques de base permettant de comprendre le mécanisme des blessures et douleurs les plus fréquentes : 25% des accidents du travail arrivent lors de manutention « à froid ». Ce constat est d’autant plus frappant qu’à ces accidents s’ajoutent souvent des douleurs chroniques appelées troubles musculo-squelettiques.

Le but de cet atelier est de permettre aux salariés d’acquérir un protocole de réveil musculaire adapté aux postes dynamiques (manutention).

CONTENU :

• Bases anatomiques pour comprendre l’origine des douleurs
• Connaissances anatomiques nécessaires aux échauffements
• Connaître et comprendre les douleurs et blessures liées à la position dynamique au travail
• Protocole de réveil musculaire adapté aux postes de travail mobiles

SUPPORTS

• Images
• Vidéos

DOCUMENTATION :

Distribution de flyers sur place (autres supports sur demande)